Hay más en la vitamina D que solo apoyar el sistema inmunológico y óseo. A medida que se realizan más investigaciones sobre esta vitamina esencial, se hace evidente que la vitamina D es más de lo que parece. En este artículo descubriremos 17 signos y síntomas sorprendentes de su deficiencia que pueden estar afectando tu salud:
Obesidad
La obesidad está relacionada con niveles más bajos de vitamina D.1 Aunque el vínculo entre los dos no es tan claro, hay algunas teorías como el secuestro de grasa. Debido a que la vitamina D es una vitamina soluble en grasa, cuantas más células grasas haya, más vitamina D se almacenará, lo que en última instancia conduce a menos vitamina D disponible para que el cuerpo la use.1
Síndrome premenstrual
¿No te sientes como tú misma unos días antes de tu período? El síndrome premenstrual suele ser el culpable, pero puede agregar niveles bajos de vitamina D a la lista. Los estudios muestran que se encontró que los niveles bajos de vitamina D y calcio durante la segunda fase del ciclo menstrual causan o empeoran los síntomas del síndrome premenstrual.
Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)
Esta condición se caracteriza por la inflamación crónica del intestino. A medida que se realizan más investigaciones sobre esta enfermedad, se está convirtiendo en un hecho bien conocido que la vitamina D y sus propiedades de apoyo inmunológico juegan un papel importante en el alivio de la EII.
Alopecia
Tu cabello puede necesitar algo de vitamina D, ya que la investigación apunta a la posibilidad de que pueda desempeñar un papel en la pérdida de cabello inducida por el estrés. 4
Resistencia a la insulina
La resistencia a la insulina es una afección caracterizada por una respuesta reducida de las células del cuerpo a la hormona reguladora del azúcar en la sangre, la insulina y la precuela (causa) de la diabetes tipo 2. A medida que se realiza más trabajo para descubrir por qué las células se vuelven resistentes a la insulina, se ha encontrado que la deficiencia de vitamina D la aumenta.
Eccema
El eccema es una afección crónica e inflamatoria de la piel que puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Las cremas hidratantes y las acciones antiinflamatorias son necesarias para mantener la piel fresca, tranquila y relajada, pero la suplementación con vitamina D se puede agregar a la lista de posibles tratamientos. Dado que apoya el sistema inmunológico y el sistema inmunológico gobierna la inflamación, la suplementación con vitamina D ha demostrado ser beneficiosa en niños que experimentan eczema, especialmente en los meses de invierno. 6
Enfermedad de las encías y pérdida de dientes
Esto puede ser una sorpresa, pero la vitamina D y la salud oral van de la mano. La vitamina D ayuda con la absorción de calcio, un mineral esencial para los dientes. Los estudios muestran que las deficiencias de vitamina D están asociadas con las caries dentales. 7
Pérdida de memoria
Si siempre olvidas dónde pones tus llaves, tus niveles de vitamina D podrían ser bajos, ya que influye en la salud del cerebro. 8 Es especialmente importante que las personas mayores mantengan sus niveles de vitamina D en niveles óptimos, ya que una deficiencia está relacionada con un deterioro cognitivo acelerado.8
Infecciones urinarias
Es un hecho bien conocido que la vitamina D es protectora de las infecciones y lo mismo ocurre con las del tracto urinario. Una de cada cinco mujeres, entre las edades de 18-24 años de edad experimentan una infección urinaria cada año. Para aquellas mujeres que experimentan infecciones urinarias recurrentes, aumentar los niveles de vitamina D podría ayudar. Los estudios demuestran que el vínculo entre los niveles bajos de vitamina D y el aumento de las infecciones urinarias podría tener algo que ver con las capacidades de lucha contra las infecciones de la vitamina D.9
Asma
El asma, la inflamación del revestimiento del pulmón, puede verse exacerbada por muchas razones, como la contaminación, las alergias e incluso los niveles bajos de vitamina D. Los estudios han encontrado que a personas que el asma se exacerba a menudo podrían deberse a niveles bajos de vitamina D. 10 Aunque la razón no está bien establecida, se cree que el efecto inmunomodulador de la vitamina D tiene algo que ver con la asociación.10
Mala salud pélvica
El suelo pélvico óptimo requiere huesos, músculos y nervios sanos, por lo que tiene sentido que la investigación esté empezando a encontrar asociaciones entre la mala salud del suelo pélvico y la deficiencia de vitamina D. 11
Humor
Los meses de invierno son sinónimo de bajo estado de ánimo, también conocido como la tristeza invernal. Y la ciencia solo se está poniendo al día con la razón: tiene que ver con la vitamina D. Tener niveles bajos de vitamina D, que comúnmente ocurre durante el invierno, está relacionado con emociones negativas como el bajo estado de ánimo. Los estudios han encontrado que la suplementación no sólo previene las deficiencias, sino que también puede mejorar estas emociones. 12
Problemas digestivos
La vitamina D no solo ayuda con la inflamación intestinal, sino que también influye en el microbioma intestinal. Los estudios demuestran que la vitamina D influye en cómo funcionan las bacterias intestinales, cuánta actividad antimicrobiana se produce en el intestino y cómo protege el revestimiento intestinal. 13
Deterioro inmunológico
Tal vez no sea un hecho menos conocido, pero la vitamina D influye mucho en el sistema inmunológico. Pero entendamos el "cómo". Los receptores de vitamina D se encuentran en células inmunes especializadas, lo que permite que estas células creen metabolitos activos de vitamina D según sea necesario. Al ser bajo en esta vitamina puede aumentar la autoinmunidad, así como el riesgo de infecciones.14
Sudoración excesiva
No solo se han encontrado receptores de vitamina D en las células inmunes, sino que los investigadores también los han localizado en las glándulas sudoríparas. 15 Esto podría explicar por qué la investigación ha encontrado que los niveles bajos de vitamina D están asociados con la sudoración excesiva.16
Osteoporosis
Una función importante de la vitamina D es absorber el calcio del intestino, asegurando que esté listo para ser utilizado por los huesos para mantenerse fuerte. Los niveles bajos de vitamina D significan que hay menos calcio disponible para la salud ósea Y la debilidad muscular, lo que conduce a huesos más débiles y un mayor riesgo de caídas y fracturas. 17 La osteoporosis se considera un "asesino silencioso" porque puede ocurrir con el tiempo y la mayoría de las personas no lo saben hasta que un hueso se rompe, por lo que es importante considerar las vitaminas de apoyo óseo como la vitamina D desde el principio.
Deterioro del lenguaje infantil
Sabemos cómo el nivel de vitamina D de una madre puede influir en un feto, y la investigación ahora está empezando a comprender cómo puede influir en el desarrollo del lenguaje de un niño. Los investigadores encontraron que las madres con bajos niveles de vitamina D eran más propensas a tener un hijo con discapacidad del lenguaje. 18 ¡Aún más razones para tomar vitamina D durante el embarazo!
La vitamina D es una vitamina crucial vinculada a muchas áreas de la salud. Consulta a tu doctor para conocer el papel que la suplementación con vitamina D puede desempeñar en su salud y bienestar general.
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Referencias:
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